美容探求記

美容&健康情報マニアのブログ

美肌に必須!?ビタミンCの働きとは?

      2016/03/30

ビタミンCの働きとは?

どうも、マスカットです

今回は美容に興味を持つ方々なら良くご存知であろうビタミンCの効果を紹介していきます。ビタミンCなにそれって人は少ないぐらい「ビタミンC」はビタミンの中でも特に有名ですね。

ビタミンCは、体内でさまざまな化学反応に関与する重要な働きをするビタミンでもあるのでビタミンCのことを知らない方は是非目を通していただきたいです。

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ビタミンCとは?

ビタミンCは別名アスコルビン酸とも呼ばれる水溶性のビタミンで、白色の板状または針状の結晶性の粉末であり、強い酸味を持っています。肌や丈夫な骨、血管を健やかに保つコラーゲンの生成に不可欠な栄養素であり、またビタミンCはたいへん壊れやすく喫煙やストレスなどによって不足しがちになります。ビタミンCを多く含む食べ物は、赤ピーマン、ゆず、レモン、パセリなどがあります

ビタミンCの働き

ではでは、今回の本題であるビタミンC主な働きを挙げていきましょう

  • コラーゲンの生成
  • 免疫力を高める
  • メラニン生成の抑制
  • ストレス軽減

コラーゲンの生成

皮膚や血管、骨に含まれる繊維性のタンパク質をコラーゲンといい、コラーゲンは肌にハリを持たせる作用などがありますそのコラーゲンを体内で合成するにはビタミンCが必要不可欠であり、ビタミンCが不足しがちになってしまうと肌トラブルの原因にもつながります。そして、もっと悪化すると骨粗鬆症になりかねません。なので、日頃からビタミンCは意識しながら摂ることをおすすめします。

免疫力を高める

ビタミンCは高い抗酸化力をもつビタミンです。人間が日頃から吸っている酸素は一部活性酸素と呼ばれる物質に変わります。活性酸素は老化を加速させたり、動脈硬化などの生活習慣病の原因になる有害な物質であり、これを補足し無害化するのがビタミンCの働きの一つである、抗酸化作用です。また、人間はウィルスが体内に侵入してくると「インターフェロン」という免疫物質を分泌してウィルスに対抗しますが、その物質の生成にもビタミンCは使われているので、風邪気味な人や風邪が移りやすいと感じる人はビタミンCを摂ることで免疫力が強化されていいかもしれません

メラニン生成の抑制

メラニンは紫外線によるダメージから細胞を守るために発生する色素細胞であり、メラニンは肌の新陳代謝が悪いとシミとして残ってしまいますビタミンCはそのメラニンが生成されるのを抑制する働きを持っています。また、既にできているシミにも効果がるようです。そのほかにはニキビの炎症で出来てしまった赤みにも効果があるようなので肌トラブルが起こった場合にはビタミンCは効くのかも?

ストレス軽減

ビタミンCはストレスから体を守るホルモンを合成するのにも使われています人間は体内でビタミンCを作り出すことができないので日頃ストレスを感じる方はサプリでもいいので飲んでみることをおすすめします。ストレスに負けないためにも日頃からビタミンCを意識した食生活は重要です。いつもの食事にビタミンCを多く含むピーマンを加えるだけでもなにか変わってくるかもです。

まとめ

  • 美肌に必須ビタミン
  • 風邪にも効く
  • シミ、ニキビにも
  • ストレスを感じる方にビタミンC

美容に興味がある方は特にですが、興味のない方も毎日意識して摂ったほうがいいビタミンですねビタミンCが不足してしまって骨粗鬆症になってからじゃ美容どころの話ではないですから。それにしてもビタミンCの効果凄まじいです。美肌効果は前々からテレビ、雑誌等で情報は得たのですけど、シミやニキビそれに加えストレスにも聞くんですね。ですが、ビタミンCは消耗しやすいビタミンなので意識して摂らないといけないという難しい点があります。日頃の食生活にビタミンCを取り入れていきたいところです。

はい、今回はビタミンCの働きとは?でした

では、また

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