美容探求記

美容&健康情報マニアのブログ

体がだるい、頭が重い、ストレスを感じる。そんな方はビタミンB1不足かも?

      2016/03/30

体がだるい、頭が重い、ストレス気味

どうも、マスカットです

この頃ストレスを感じる。体がだるいと思っていませんか?

その原因はビタミンB1不足かもしれません。

今回はそんなビタミンB1について不足するとどうなるか解説していきます。

f:id:care495:20151005220434j:plain

ビタミンB1について

ビタミンB1は、体内で糖質に変えるエネルギー持っているビタミンですアルコールを分解する際にも必要であり、お酒を飲まれる方はこのビタミンB1を摂ることをおすすめします。調理の過程で50%近くを失ってしまうので意識して取り入れなけらばなりません。一日の摂取量は1mg程でビタミンB1が多く含まれる食品は豚肉が多くビタミンB1が豊富に含まれているので普段の食事から豚肉を意識してとり込むのがいいですね。

ビタミンB1の働き

  • 疲労物質の処理
  • 消化液の分泌サポート
  • 集中力、記憶力の上昇
  • 感覚が敏感に

疲労物質の処理

糖質からのエネルギー生産と、皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きがあり、炭水化物・糖質の代謝の過程で乳酸などの疲労物質を処理してくれるので、疲れが溜まってきているなと感じている人はビタミンB1をとりいれることで疲労感が和らぐかもしれません。疲れているなと感じたら豚肉を食事に取り入れてみましょう

消化液の分泌サポート

ビタミンB1は神経間での情報を伝えるための神経伝達物質の合成に必要なビタミンであり、消化液の分泌や腸の運動を正常に機能させ、皮膚や粘膜の健康を維持する働きがあります。お腹の調子が悪くなっている方もビタミンB1はとりいれられたほうがいいのかもしれませんね。

集中力、記憶力の上昇

神経の働きを助けるために集中力、記憶力が上昇します。ビタミンB1は脳の働きの重要部分をになっているので、脳を使う時にはビタミンBがものすごく消費されてしまいます。そのために集中して作業したあとの尿の色は白っぽくなっているはずです。最近集中が低下してきたなと感じている人はビタミンB1おすすめです

感覚が敏感に

ビタミンB1を体に取り入れることによって神経伝達物質の合成が盛んにされるようになり、脳・神経機能が正常に働くようになり、身体の感覚が俊敏になるようなります。体の感覚が鈍いなと感じたら危険信号です

ビタミンB1が不足したら?

  • 体が疲れ、イライラしやすくなる
  • ウェルニッケ脳症のリスク
  • 胃腸障害の危険も

体が疲れ、イライラしやすくなる

ビタミンB1の働きで挙げたとおりビタミンB1は疲労物質の処理をしてくれる働きがあります。不足すればイライラしやすくなってしまい体が疲れ、心身ともに最悪な状態です。そのような状態が続けば人間関係は壊れてしまう危険性も…なので、体の健康は第一に考えて食事を摂りましょう。たかがビタミンだとは思わずにビタミンB1を取り入れてみてください。もしかしたらそのイライラ治まるかもしれません。

ウェルニッケ脳症のリスク

ウェルニッケ脳症とはビタミンB1欠乏症のことで、症状は眼球障害、運動障害、理解力の低下が起ります。栄養の偏りによって起こる症状なので、ビタミンB1は意識して食事に入れたほうがいいです。対策としてはサプリメントを摂ることでも予防可能のようです。アルコールの多飲でウェルニッケ脳症が発症する場合もあるようなので気をつけたほうがいいですね。

胃腸障害の危険

ビタミンB1が欠乏してくると肝臓や腎臓機能が低下します。食欲不振、消化不良、便秘、むくみなどにも影響が出てくるので美容に興味がある方はビタミンB1が不足しないように気をつけましょう

ビタミンB1まとめ

  • 疲労を和らげる効果を持つ
  • 不足すると恐ろしいことに
  • イライラしているときは摂ろう

ビタミンB1不足するとウェルニッケ脳症という恐ろしい症状がでるということを、今回ビタミンB1について調べてみて新たに発見することができました。ビタミンはやはり、体にとって重要な栄養素の一つです。恐ろしい症状が出ないように常にバランスのよい食事を心がけ予防しましょう。

はい、今回はビタミンB1についてでした

では、また

当ブログおすすめ商品

濃縮乳酸菌(乳酸菌生産物質)サプリメント【ピュアラクトEX16】

一般のヨーグルトや他の乳酸菌サプリとは桁違いの乳酸菌数が含まれたサプリメントです。

スティック1本2グラム内に3兆個の乳酸菌を含有。 一般的なヨーグルトは100グラムに100億個と言われていますので、ヨーグルトの300倍の乳酸菌数
飲み易さを体感できるお試しセット(顆粒スティック3本)を送料無料の1,000円(税別)でご提供。

年齢を感じさせない!【エターナル プラセンタ カプセル】

あの大人気プラセンタドリンクのパンベシュからプラセンタサプリが! 100%ピュアプラセンタ原末1日550mgと高配合。

さらにプラセンタだけじゃない! 122種の植物性酵素 話題のハナビラダケ ヒアルロン酸を上回る保水力のプロテオグリカン 女性に嬉しい葉酸をも配合した新たなステージのプラセンタサプリとなっております。プラセンタは美容だけでなく体の疲れにも効くサプリなので1度お試し頂きたいサプリです。 お試しセット10日分は送料無料の950円(税別)!!

おいしく食物繊維を!食べる青汁【黒糖抹茶青汁寒天ジュレ】

黒糖抹茶青汁寒天ジュレのポイント!

■クマイザサ粉末 ⇒食物繊維さつまいもの29倍!他にもカルシウム、鉄、マグネシウムと栄養豊富
■植物発行エキス ⇒約40種の植物発行エキスを凝縮!
■お米由来の乳酸菌 ⇒乳酸菌100億個!悪玉菌を抑え込みます
■寒天 ⇒ほとんどが食物繊維でできている寒天。水溶性の食物繊維は善玉菌のエサに

 - ビタミン, 美容