美容探求記

美容&健康情報マニアのブログ

サプリは危険!?サプリメントにはどのような危険性が潜んでいる?

      2016/03/30

サプリは危険?

どうも、マスカットです

現代社会ではファーストフードやインスタントフード等で食事を済ませてしてしまう人も大勢いるのが現状で、その為栄養が偏ってしまいがちになりますそこで健康に関心を持つ方々であればサプリメントを利用して栄養を補おうと考えるわけです。そう考えるうちの一人が自分なのですが…。今回はそんな便利な「サプリメント」ですが、危険もあります。ではでは、どんな危険性が潜んでいるのでしょうか

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サプリメントとは?

まず、サプリメント。サプリメントと先程からこの単語が出てきているのですが、この「サプリメント」とはなんなのでしょうか?少し調べてみました。

サプリメントとは

ダイエタリー・サプリメントdietary supplement)の訳語で、狭義には、不足しがちなビタミンミネラルアミノ酸などの栄養補給を補助することや、ハーブなどの成分による薬効の発揮が目的である食品である。ほかにも生薬酵素ダイエット食品など様々な種類のサプリメントがある。広義には、人体に与えられる物質という意味で食品以外にも用いられる。栄養補助食品(えいようほじょしょくひん)、健康補助食品(けんこうほじょしょくひん)とも呼ばれる。略称はサプリである。

なるほど、サプリメントはあの丸っこい粒粒した形状のものでなく様々なものがサプリメントとして狭義さているようです。簡単にまとめると健康、栄養を補助できるものがサプリメント。略称はサプリと呼ばれる物質または食品のようです

サプリの危険性とは?

健康、栄養を補助する「サプリメント」ですが、危険性もあります。ではでは、今回の本題でもあるサプリの危険性を挙げていきましょう

  • 疾患リスクを高める
  • 死亡率の上昇
  • 過剰摂取による副作用

疾患リスクを高める

栄養不足のない人にビタミンやミネラルのサプリメントをとっても慢心疾患の予防や死亡リスクの低減効果は無い逆に栄養が十分な人においては、心臓血管疾患や心筋梗塞、癌、認知症などにはサプリメントの効果はなくむしろベータカロチンが肺がんリスクを高めるなど一部の疾患リスクが高まる可能性があるとされる研究結果もでています。栄養不足の無い人がサプリメントを摂ると逆に体に悪いということでしょうか。栄養不足ではない方はサプリメントを少し控えたほうがいいでしょう….判断が難しい!!

死亡率の上昇

ビタミンAは16%、ビタミンEは4%死亡率を上げたという研究結果が出ているそこで、人参はたくさん食べると肺がんになりにくいのだが、その人参を肺がんの発症リスクの高い人に人参(ビタミンAが豊富)β-カロテン(ビタミンAの仲間)を摂ってもらう実験をした。その結果人参でビタミンAとβ-カロテンを摂ると体に良く、サプリメントで摂ると発ガン性が上昇する。という研究報告もあり、栄養素をサプリで補うことに力を入れるのならば食品から栄養を摂ったほうが健康にはいいはずです。そうすることでサプリを購入していた分が浮きお財布にも優しい。

過剰摂取による副作用

食生活の栄養を補助する役割をする「サプリメント」ですが、あくまでサプリも食事の「補助」的な役割なので過剰摂取することで副作用等が存在するようです。ではでは、ビタミンを過剰摂取することによる副作用の例を挙げてみます。

過剰摂取による副作用例

  • ビタミンA めまい、激しい頭痛など
  • ビタミンC 腎臓結石など
  • ビタミンE 頭痛、発疹など
  • ビタミンD 尿毒症
  • ミネラル ミネラル過剰症
  • リン   骨や歯がもろくなる
  • NaとCl      生活習慣病など

まとめ

  • 栄養が十分なら控えめに
  • サプリより食品から栄養を摂ると安全
  • 過剰摂取は危険

栄養が十分に摂れている人がサプリメントを服用すると逆に体に悪いということなので食事の献立を毎日きちんと立て栄養管理の出来ている方はサプリは服用しない方がいいかもです毎日同じ食事に偏り、ある栄養が摂れていない方にはサプリメントはおすすめです。やはり、栄養素は食品で補うことがベストなのでサプリメントは自分に今、足りていないと感じる栄養素のみ服用することで効果がでます。焦ってしまい過剰摂取してしまっても健康には逆効果ですので、サプリは適量をきちんと守り摂取しましょう

はい、今回はサプリは危険!?でした

では、また

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