美容探求記

美容&健康情報マニアのブログ

塩分を控えすぎると危険?塩分を控えることでのリスクとは?

      2016/03/30

塩分を控えすぎると危険?

どうも、マスカットです

ラーメンはもちろん、醤油、味噌汁などの和食にも欠かすことのできない「」ですが、摂りすぎることは人間の体に悪いです。今回はそんな「塩分」を逆に摂りすぎないと体にどんな影響がでるのかを紹介していきます

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塩分を控えることでのリスク

ではでは、「塩分」を控えすぎるとどんな影響がでるか、挙げていきましょう

  • 死亡率が80%上昇
  • 成長に影響
  • 高血圧になる
  • 代謝が下がる

死亡率が80%上昇

1日の塩分を5gしか摂らない人と12g摂る人では死亡率が5gしか摂らない人のほうが80%高かったという研究結果があります現在減塩の食事制限をしている方はやめたほうがいいですね…死亡率がものすごく上がってしまうので。日本人は塩分の平均摂取量が12gなので普通の食事をしている方はそのままでいいかもしれません。ただ、1日何杯も味噌汁を飲む方は気を付けたほうがいいかもしれません。

成長に影響

人間は食塩の摂取量が少ないとミネラル不足になり、ミネラルの1つである「ナトリウム」は睡眠の際に必要である。睡眠は人間の体の「成長」には必ず必要であり、その「睡眠」が良好ではないということは成長にも影響してきます。通常の食事をしていれば塩分不足ということにはならないのでこの点は大丈夫でしょう。

高血圧になる

塩分は摂りすぎると人間の体は血液中の塩分濃度を薄めようとと血液中に水分が送られ血液が増加します。血液が増加することで圧力が増えるので結果として血圧は上がってしまいますでは、逆に塩分を控えすぎるとどうなるか。腎臓から血圧を上げるホルモンが分泌され血圧が上がってしまいます。じゃあ、どうすればいいんだ!!って話ですよね?まぁ、普通の食事をしておけば大丈夫なはずです。注意すべき点はラーメンのスープなど塩分が特に多いものは控えるようにすることです。

代謝が下がる

ある程度の減塩は体重を減らすことやむくみを摂ることも可能であり「減塩ダイエット」とも呼ばれており美容にもいいです。ですが、加減を間違えて極端に減塩をしてしまうとミネラル不足になり代謝が悪くなったり、抜け毛が激しくなったりなどにもなります。「減塩」をする際には塩の摂取量をちゃんと調整しながら実践しましょう

まとめ

  • 死亡率が上がる
  • 睡眠の質が落ちる
  • 血圧が上昇する
  • 加減すれば美容にいい

塩分の摂りすぎはもちろん体に悪いけど、控えすぎることも人間の体には悪いようです塩分がもの凄く入っているであろう食品を摂った後は運動して汗をかくなどをして塩分の調整をすることも一つの手です。塩分調整は本当に難しいですね。日本人は普段の食事で1日に必要な塩分量が摂れているようなので、あまり調整しすぎないほうがいいかもしれないですね。ただ、よくファーストフードを食べのであれば減塩は必要になってくるかもしれない。

はい、今回は塩分を控えすぎると危険?でした

では、また

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