美容探求記

美容&健康情報マニアのブログ

食事制限、かえって太ることもある?その理由について

      2016/03/30

食事制限、かえって太ることもある

どうも、マスカットです

ダイエット】痩せたいならご飯を減らすべし。炭水化物ダイエット実戦経験語る

前の記事で紹介した炭水化物ダイエットですが、炭水化物ダイエットを始めた当初はきついと書いていますが

やはり、この原因は人間の体質に問題があるのかもしれもしれませんね。

で、一つ書き忘れていたのですが

食事制限を極端にすると太りやすくなります!!

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これについてはぼくも相当苦労して解決した問題なのですが、人間の体はある程度の炭水化物(グルコース)がないと

脳が飢餓状態と勘違いしてしまって体に脂肪が以前よりつきやすくなってしまいます。

よってダイエット以前より太りやすくなってしまう、ということになります

ここで極端な制限ダイエットのデメリットをいくつかあげていきます

  • 基礎代謝の低下
  • 低下集中力の低下
  • イラつきの増加

ですね。では、デメリットを解説していきます

基礎代謝の低下

前の記事でも説明した通り食事制限ダイエットでは自分の体重がおちることにはおちるのですが、筋肉まで落としてしまいます

で、人間は体が飢餓状態になると基礎代謝が低下してしまうようです。基礎代謝が下がってしまうとその分脂肪の燃焼効率が悪くなってしまいます。

ダイエットをしているのに逆に太りやすい体にしてどうすんだってはなしですよ。

 

低下集中力の低下

一番くろうしたデメリットはこれでしたね。この食事制限ダイエットをしている時期はまだ学生でしたから、授業に集中できないのは結構な痛手でした。最初の1ヶ月はお腹の音との対決でしたよ。ほんとにきつかった…いま思い返してもトラウマものですけど。ただ、今食事制限ダイエットをしろと言われてもなんの抵抗もなくできると思います。一度経験すればあとはほんとに楽なダイエットです

イラつきの増加

なぜかは、よくわかっていないのですが食事制限ダイエットをしている最中はほんとにイライラが止まらなくてしんどかったですね。思い返してみるとカルシウムとか鉄分が足りなかったからなのでは?と思っています。やはり、食事制限もほどほどにしないと周りにも迷惑をかけてしまうので要注意です。

解決策

ではでは、ここでデメリットをいくつか挙げたので解決策もいくつか

上げていきます。食事制限で逆に太ってしまう方々に実践していただきたいですね

  • 朝ごはんは必ず摂ろう!!
  • 体が慣れてくるまでが勝負
  • ビタミン、ミネラルも考える
  • ご飯は少なめ、肉多め

朝ごはんは必ず摂ろう!!

朝を抜けばダイエットにいいとおもっている人もいるかも知れないので忠告として書いておきますその情報間違っているからね。朝食抜いているといつかは倒れますよ、ぼくみたいに。朝ごはんは一日を乗り切るために絶対に必要なエネルギー補給源です。

これをとらないと一日中ぐったりしてしまい、何事にも集中できないようになってしまうので絶対に摂るようにしましょう!!

体が慣れてくるまでが勝負

やはり、人間の体というのは慣れてくるまでがきつくなるようにできているみたいなので食事制限ダイエットも忍耐力との勝負になるでしょう。ただ、無理はしないでください。ダイエットをして体を壊したりしたらダイエットの意味はなくなりますので…

ビタミン、ミネラルも考える

食事制限をしているとビタミンやミネラルが不足しがちな食生活となることが大いに予想されますので必ずビタミンとミネラルを考えながら食事の献立は考えてください。

ビタミン、ミネラルが不足してハリと肌荒れや髪の毛の艶が悪くなってしまいます。

マルチビタミンのサプリメントなどで補うこともおすすめです

ご飯は少なめ、肉多め

普段の食事を肉多めを目安に食事をしてください。ごはんは少しでもいいので必ず食べてください。タンパク質を分解するには炭水化物は必ず必要となってきます。炭水化物と一緒にタンパク質をとらないと便秘の原因となったりしますので要注意です

ここまでが食事制限をした際太りにくい体を作る解決策となります

食事制限は忍耐力がある方が成功するダイエットですが、無理はしないでください

食事制限まとめ

  • 極端な食事制限はやめる
  • 無理はしない
  • バランスを考える

今回は食事制限ダイエットについてでしたが、このダイエットは一回長い間実践してしまえば後は体が勝手に覚え込んでしまうので自然と太りやすい食べ物は自分で食べないようになってくると思います。それまでが辛抱なので頑張ってみてください。おわり

はい、今回は食事制限、かえって太ることもあるでした

では、また

 

 

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