美容探求記

美容&健康情報マニアのブログ

なぜ、朝食抜きダイエットは肥満の原因になるのか?

      2016/03/30

朝食抜きダイエットは肥満の原因になる

どうも、マスカットです

【ダイエット】食事制限、かえって太ることもある

前回の記事でも少し触れてみましたが朝食抜きダイエットが体にどのような

影響を与えるのか….

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今回はメリットとデメリットを上げながら説明していきます

メリット

ではでは、まずは朝食を抜くことでのメリットを挙げます

  • サーチェイン遺伝子の増加
  • 脂肪燃焼効果
  • 健康増進効果

サーチェイン遺伝子の増加

サーチェイン遺伝子と言われてピンとくる人は健康についてよく調べている人以外はあまりいないと思うので、説明をします。サーチェイン遺伝子とは夢の若返えり遺伝子とも呼ばれる長寿細胞のことのようです。で、そのサーチェイン遺伝子が活発に活動するのが空腹時のようなので今回はメリット部分として挙げてみました。朝食を抜くことでサーチェイン遺伝子が活発になるようです

脂肪燃焼効果

当然のことですが、朝食を抜くことによって脂肪燃焼が早まります。これは空腹時間が長くなることが関係しているんでしょうか。ぼくの経験では、脂肪燃焼するにはするのですが、体調不良になる方が嫌でしたので、このやり方はおすすめしません

健康増進効果

健康増進とひとまとめにしてみましたが、詳しく説明するとホルモン分泌と自律神経の調整が活発にされるそうなのでひとまとめに健康増進とここでは書かせていただきました。ホルモン分泌が乱れている時などにはいいかもしれませんね

これらが、朝食抜きダイエットのメリットとなります

では、次にデメリットをあげてみます

デメリット

  • 昼食を多くとりがちになる
  • 脂質を溜め込む
  • 集中力の低下
  • 免疫機能の低下

昼食を多くとりがちになる

これは朝食を抜くことで当然昼食を多くとりがちになってしまいます。そうすることで、ダイエットしているにも関わらず体重が増加してしまい。意味がありません

脂質を溜め込む

空腹の後急にたくさん食べると血液中の遊離脂肪酸が増えて、肥満になりやすくなってしまいます。なのでたくさん食べて、しまいには脂肪がたくさんついてしまうという最悪な自体にもなりかねません。ストレスも溜まりやすいのでやめときましょう。人間の体は空腹時間が長ければ長いほど脂肪合成能力が高まります。これを読んでいる方で朝食抜きダイエットをしている方が居れば早めにダイエット法を変えることをおすすめします

集中力の低下

朝食をちゃんと食べれば集中力は維持できるのですが、朝食抜きをしている場合には脳まで栄養が行き届いておらず集中力を維持することが難しくなってしまいます。仕事や勉強の効率も悪くなってしまい。ダイエットどころではないです

免疫機能の低下

朝食をとらず、体温を上げないでいると身体の免疫機能は低下してしまいます。免疫機能が低下することにより、風邪、インフルエンザ…などの病気に免疫が低下しているので掛かりやすくなってしまい取り返しのつかないことにもなってしまいます

まとめ

  • デメリットが多すぎる
  • 続けると取り返しのつかないことになるかも
  • ちゃんと朝食は食べる

明らかにデメリットの方が体に及ぼす影響が大きすぎるので朝食抜きダイエットはおすすめしません。やはり不規則な食生活をしているといつかは体に影響が出てきてしまいます。適切なバランスの食事をして痩せられる方がしっかりとした体にもなっていきますし、栄養バランスがダイエットでは重要になります。おわり

はい、今回は朝食抜きダイエットは肥満の原因になるでした

では、また

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