美容探求記

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【ダイエット】痩せたいならご飯を減らすべし。炭水化物ダイエット実戦経験語る【経験談】

      2016/03/30

痩せたいならご飯を減らすべし

昔読んだダイエット本にそんなことが書かれていました

いや、記憶では炭水化物を減らせだったかな…あんまり覚えていない

まぁどっちにしろ炭水化物が多い食べ物=お米 みたいなイメージがぼくの中ではある
ってことはお米の食べる量を制限すれば痩せられるのでは?と頭の中でふと思った

そして今日まで炭水化物ダイエットを3年続けてきたぼくが語ろう

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はい!!ということで今回はお米の食べる量を減らすダイエットについて知識を深めていきます!!ぼく自身の為にもなるしね。

今回は僕自身が実行している炭水化物ダイエットとその結果についてまとめていく

炭水化物ダイエットとは?

その言葉のとおり炭水化物を抜くダイエットのことである。ダイエットに関心のある方々で知らない人はいないのでは?というほど有名なダイエット…

なぜ?炭水化物を抜くのかというのは、まぁただ単にカロリーが高いといこともあるだろうが寝ているときに炭水化物が脂肪にかわるというのが大きいのではないだろうか

いや、詳しくは知らないけどぼくは炭水化物減量ダイエット

65kg→57kgまで体重は減少した.理由はそれだけではないと思うが

大体のダイエット方法で痩せられないという原因のひとつは

続かないことである!!

そう!ぼくもこの炭水化物ダイエットを始めた高校生のときは苦痛で苦痛で仕方なかった!!なんで痩せようかと思ったのは、しょうもない理由なんだけど。

二重アゴだ!!と馬鹿にされたからだった…こんなはなしは置いといて

このダイエットは初めて3ヶ月は大変だと思う。なにが?って

そりゃあお腹がなることだ。炭水化物を抜くことでお腹がなってしまうんだ

これは避けられる運命なのだ。

ただ、三ヶ月を過ぎるとこの空腹も大概収まる。うむ、なんでかなー

たぶん、体重が減ってきてすくない食料でも適用できる体になるんじゃないのかな

ってぼくは考えるんだけどどうなのか実際は。

このダイエット法には欠点もたくさんある。それは体重が落ちるには落ちるんだけど

筋力も衰えてしまう点だこれは、男子にとって死活問題であり対処しなければいけないことであった!!

で、ぼくはその問題を解決するためにある対策をとった

  • 肉くえ肉!!!
  • スルメくえ
  • 夜の9時以降飯抜き
  • 牛乳と豆乳最高
  • ジュース抜き

これがぼくのとった対策の一部である。

肉を食べる

ダイエットしている人たちには肉を食わない人もいるらしいがぼくはこう言うだろう肉をくええ!!と。炭水化物ダイエットをしていると筋力が落ちることはあげた。なぜ筋力が落ちるのかというと脂肪が落ちるのと一緒に筋肉も落ちるからで

それを補うためにはタンパク質を摂ることが必要になってくる

※肉ばっかり食っていると体臭が臭くなる…ぼくの場合

スルメをたべる

腹が減って仕方ないときはスルメを食べることおすすめする

スルメはタンパク質の塊で腹持ちがよく空腹対策にはもってこい!!

夜九時以降は食べない

夜九時以降飯は食わないようにした。人間は夜になると炭水化物を脂肪へと変えるらしいなんといことだろう。ファンタスティック!!

牛乳と豆乳

牛乳はタンパク質豊富で最高!!豆乳はイソフラボンも入っているのでなお最高である

イソフラボンは髪の毛をサラサラにしたり顔の艶を良くしてくれる(僕の体験談)

ジュースは飲まない

炭水化物ダイエットしているのにジュースを飲むのは馬鹿な行為である

あの飲料水の中にはどれだけの炭水化物が入っているのかな

あと、経験的にはジュースを抜いている期間は肌荒れはなくなる

炭水化物ダイエットで実行すべき点はこんなもんかな

食品の栄養価をみてタンパク質と炭水化物の割合を確認しよう

5:5なら最高!!おすすめは魚介類と大豆

あとは継続する力が本人にあるかどうかだけど。

まとめ

  • タンパク質はとれ
  • 昼に飯を食うのはよし
  • タンパク質と炭水化物の割合が5:5の食品は最高
  • 寝る前には食うな!!

炭水化物ダイエットの抑える点はこんぐらいかな。

また、思い出したら書きます。

はい、今回は痩せたいならご飯を減らすべしでした

では、また

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