美容探求記

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果物ダイエットは体にどんな効果があるのか?【フルーツダイエット】

      2016/03/30

果物ダイエットは本当に効果があるのか?

どうも、マスカットです

デザートを豪華にすると痩せる?見た目で満腹感を得るダイエット | 美容探求記

以前記事で少しフルーツダイエットについて触れてみましたが、フルーツダイエットは本当に効果があるのか?と気になる方も出てくるだろうなと思い今回はフルーツダイエットの効果についてを紹介していきます

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フルーツダイエットとは?

ほとんどの果物は低カロリーであり、ダイエットでは低カロリーの食事をしなければならないのでフルーツはダイエットではうってつけな食べ物ということで誕生したようです基本は生で摂取し、フルーツには食物繊維やミネラル、ビタミンなどさまざまな栄養素を含んでいるのでダイエッだけではなく美容、健康にも効果があります。胃の中に何もない状態で摂取することで効果が上がるのでお腹が空いたなと感じてきたらフルーツを食べるという感じがベストでしょう。空腹を感じたら食べるというのはダイエットの基本となります。

おすすめ果物

  • バナナ (食物繊維が豊富でなにより食べやすい)
  • グレープフルーツ (ビタミンCが豊富で肌にいい)
  • イチゴ (低カロリー!!)
  • リンゴ (疲労回復に効果アリ)

ではでは、果物ダイエットをすることでどんな効果があるのでしょうか

主なメリットをあげてみましょう

フルーツダイエット効果

  • 満腹感が得られやすい
  • 食物繊維が豊富
  • アンチエイジング効果
  • 美肌になれる

満腹感が得られやすい

デザートを豪華にすると痩せる?見た目で満腹感を得るダイエット | 美容探求記

満足感がダイエットでは重要ということは以前記事で紹介しましたとおり。やはり満腹感はダイエットではストレスの原因にもつながります果物は豊富に水分を含んでいるので見た目と水分によって満腹感は満たされます満腹感が満たされることによってストレスは貯まることはないし、それよりも食事を低カロリーで抑えられるので無理なダイエットすることがなくなるのでフルーツダイエットはすごいですね。無理せず痩せたい人にはこのダイエットおすすめです。

食物繊維が豊富

食物繊維は便秘に効く栄養素です。特に女性はホルモンバランスによってなりやすいと言われています。ダイエット中では肉が中心の食生活になりやすいのでより一層便秘になりやすくなってしまいます。普段から肉を多く食べている人は果物も食べることをおすすめします。便秘になってしまうと、肌荒れやむくみなどが出てきてしまうので偏った食事をしているなと感じている方にもフルーツダイエットおすすめです。

アンチエイジング効果

フルーツには抗酸化物質、ビタミンが豊富に含まれており、アンチエイジングにも効果があります。ビタミンなどが不足してくると動脈硬化などにもつながります。動脈硬化が悪化してくると発ガンなどの原因にもつながり危険です。動脈硬化を防ぐ為にもビタミンが豊富な果物を食べた方が健康的にもダイエットでき、なおかつ老化防止にも効果があるので美容には果物!!って感じですね。

美肌になれる

果物にはビタミンCが豊富です。ビタミンCは美白効果やコラーゲンを体内で生成の手助けをしたりと、美容には必ずと言っていいほどどこかに関わってくる重要なビタミンですその、ビタミンCが豊富な食べ物がフルーツです。ダイエットにも、美容にもフルーツ!!です。ビタミンCは大量に摂取してしまっても尿と一緒に流れるのでビタミンCを摂ることでのデメリットは特にありません。ビタミンCは意識して摂ることも美容では重要になってきます。

まとめ

  • ダイエット、美容に効果アリ!!
  • 老化防止効果も
  • 満腹感も得られやすい
  • 続けやすいダイエット方法

フルーツダイエットの効果凄まじいですね。一番いいと感じた点はやはり、満腹感が満たされやすい点ですダイエットはきつくて途中で何回も挫折した経験が自分にもあるので、このダイエット方法ではきついという点がなく続けやすいということが最大の魅力ではないでしょうか。ただ、毎日同じ果物も飽きてしまうのでちょこちょこフルーツの種類を変えたりダイエット方法を変えたりと飽きないための工夫も必要になってくるかもしれません。

はい、今回は果物ダイエットは体にどんな効果があるのか?でした

では、また

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