美容探求記

美容&健康情報マニアのブログ

運動しても痩せない?運動して痩せない人は勘違いしている?

      2016/03/30

運動しても痩せない?

どうも、マスカットです

ダイエットしている方はもちろん健康に関心を持つ方々も関心を持つであろう「運動」ですが、「運動をしているのに痩せないという方々がしているであろう勘違いを今回は紹介させていただきます

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勘違いとは?

さて、「運動」をしているのに痩せないという方々がしているであろう勘違いを少し挙げていきましょう

  • 栄養不足に陥っている
  • 毎日運動をしていない
  • お菓子を食べている
  • 水分補給をしていない

栄養不足に陥っている

健康に気を遣いながらダイエットを行うのであればもちろん自身の栄養管理も大事になってきます。そして、人間の体は栄養不足の状態で運動しても痩せないようにできているので栄養が足りていない状態で運動してダイエットしようとしても体の代謝が悪くなっているので効率が悪いです。なので、ダイエットするには自分の体を考え健康に良い献立を立てることから始めるといいかもしれません。食事制限も栄養が偏ってしまっては体に悪い影響を与えてしまいます。

毎日運動をしていない

これは週に1回ぐらいしか運動していないのに痩せるわけはないということですね。やはり、「運動」は毎日したほうが効果が顕著に出てきますし、毎日することに日課に変わったり徐々に楽しくなってくる可能性もあるからです。そして、継続は力なりです。やはり、どんなことでも続けることは苦痛を伴います。最初が踏ん張りどきだと思って頑張るといつの間にか痩せてるかもしれませんね。

お菓子を食べている

確かにダイエットをしている最中は以上に食欲が増し「お菓子類」が食べたくなってきます。ただ、そこが踏ん張りどきで目の前のお菓子を見て「このお菓子のカロリーは運動何時間分か?」ということを頭に思い浮かべてみましょう。そうすることで食欲はだいぶ薄れるはずです。それでも、食べたい場合は迷わず食べることです。ストレスを溜め込む方が体には悪いですから。

水分補給をしていない

運動に夢中になってくるとついつい忘れがちになる「水分」ですが、人間の身体は脱水状態であると水分が足りていないことでの「渇き」が食欲だと勘違いしてしまうといわれてます。なので、運動をする際には水分補給を欠かさずにすることをおすすめします

まとめ

  • 栄養管理は大事
  • 運動を継続すること
  • お菓子は我慢
  • 水分を摂る

運動することは慣れていない方だと最初はキツイと思いますが、それも徐々に慣らして毎日の日課と思えるぐらいのレベルになれば「ダイエット」をしているという感覚もなくなるのではないでしょうかただ、自身の体の栄養管理と水分補給だけは欠かさずにするようにしましょう。2,3ヶ月ウォーキングなどを続けるだけでも相当な効果が見えてくるはずです。根気強くモチベーションを高めて実践していきましょう

はい、今回は運動しても痩せない?でした

では、また

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