美容探求記

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極端なダイエットは危険?ダイエットによる4つの危険なリスク

      2016/03/30

極端なダイエットは危険?

どうも、マスカットです

果物ダイエットは体にどんな効果があるのか?【フルーツダイエット】 | 美容探求記

この記事でもダイエットすることでのメリットを挙げています。

しかし、ダイエットすることは美容にとっても健康にもいいことですが、極端にダイエットしすぎることで色々な危険性も出てきます。今回は極端なダイエットをすることでどのようなリスクが発生するのかを紹介していきます

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極端なダイエットによるリスク

極端なダイエットは危険なリスクを伴ってしまいます。どのような危険性があるのでしょうか。主な危険性を挙げてみます。

  • 要介護のリスク
  • 突然死の死亡リスク
  • 老化のスピードアップ
  • 過食症のリスク

などなど、この他にもリスクは沢山出てきますが今回はこの4つを紹介します

要介護のリスク

何事もやりすぎは危険です。それはダイエットでも当てはまり、痩せすぎることでホルモンが作られなくが作られなくなってきます。ホルモンが作られなくなることにより、要介護のリスクが発生します。例えば、免疫力の低下、骨折率の増加、それに加え認知機能の低下などです。BMIが20以下で痩せすぎとされているので女性はBMI23程度、男性はBMIを25程度を目安にダイエットをすることをおすすめします。それ以上にダイエットしてしまうと余計に体には負担になりかねませんので、ダイエット中じゃなくても自分の肥満度は把握しておくのがいいでしょう。

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突然死の死亡リスク

BMI値(肥満度)20未満の脂肪率はBMI30以上の肥満の時と同等とされています。極端な肥満でも極端に痩せていても死亡率は変わらないということです。なので、少し肥満よりの方が健康にはいいです。無理して痩せると免疫力が低下してしまい、感染症などにもかかってしまいます。自分の体調が悪いなと感じてきたら、ダイエットは一旦やめたほうがいいでしょう。取り返しがつかないことにもなりかねません。

老化のスピードアップ

カロリー制限ダイエット、糖質ダイエットは過度にやりすぎることにより老化のスピードが上がってしまうという原因にもなりかねません食事制限ダイエット中はよくその食品、食材の栄養素を確認しながら摂取しましょう。低栄養素の食品でカロリーが低いからといってダイエットをしていると、シワやたるみなど老化のスピードが早まってしまい、ダイエットに成功したとしても美容には悪い結果となります

過食症のリスク

ダイエットのし過ぎでストレスが溜まってしまい、そのストレスを発散するように過食症になってしまう場合もあるようです。極度な食事制限をしていると当たり前ですが、ストレスが溜まってしまいます。なので、ダイエットは無理はせずゆっくりと体を慣らしていき、慣れてきたら徐々にステップアップしていく形をおすすめします。それで、途中できついなと感じたら、一旦ダイエットのことは忘れてみるとかしてみることも重要ではないでしょうかストレスは美容でもダイエットでも色々な貯まります。そして溜め込み過ぎると病気の原因にも….無理だと感じたら一旦違う方法を試してみることもダイエット成功への道かもしれません。

まとめ

  • ダイエットのやりすぎも危険
  • 死亡リスクも肥満時と同等
  • 老化が早くなる
  • ストレスの原因にも

何事もほどほどにすることが大事です自分の肥満度をちょくちょく確認しながらダイエットをすることがベストかもしれません。自分の現在の体型を知ることもダイエットと思い活動に取り入れていくことが重要です。体調が悪い、気分が悪いと感じたら無理はせず休むこと、それもまたダイエット!!と割り切るしかないですね。

何事も健康第一ですから、健康あってこそのダイエット….バランスって難しい

はい、今回はダイエットによる4つの危険なリスクでした

では、また

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