美容探求記

美容&健康情報マニアのブログ

これで太らない?食べ過ぎたあとにやっておくべき4つのこと

      2016/03/30

食べ過ぎたあとにやっておくべきこと

どうも、マスカットです

どんなに食事制限をしていてもやっぱり、食べ過ぎてしまうことはあります。

その理由は飲み会、ストレスなどなど人それぞれですが…

今回は食べ過ぎてしまったあとにはどうすればよいかについてです

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食べ過ぎたあとに…

今回は何らかの事情で食べ過ぎてしまった場合の対処法について考えていきましょう。

自分の甘えで食べなくてもいい分暴食してしまった方はストレスなどが原因かもしれませんので、自分の普段の生活からストレス発散する方法を見つけたほうがいいかもです

では飲み会や宴会で仕方なく食べ過ぎてしまった場合の対処法です

  • 食べた分運動する
  • 次週より少し食べる量を減らしてみる
  • ブラックコーヒーで脂肪燃焼
  • ダイエットに対する意識を変えてみる

食べた分運動する

これは当たり前の事なんですが、やはり脂肪燃焼させるには運動が王道ですね。しかも健康的に痩せることができるし食事制限でストレスが溜まっている場合にも有効です。1度体を動かしてしまえば自然と体は動いてしまうものですので、最初は5分など時間設定を決めて始めるといいです。ただ、無理な運動は体に負担がかかってしまい逆効果ですので気をつけましょう。

次週より少し食べる量を減らしてみる

食べた次の日から体重は直ぐに増えることはないので焦らないでください焦ってしまい途中でダイエットを中断してしまう方がよっぽど後悔することになってしまいますので。なので気軽に「今回食べた分は来週減らせばいいや」的な感じでいきましょう。焦ってもすぐ痩せれるほどすぐ痩せられるダイエットはありません。あっても体に多大な負担をかけてしまい逆効果になるだけなのでしない方がマシです。

ブラックコーヒーで脂肪燃焼

これはぼくが今でも実践しているダイエット方法の一つなのですが、コーヒーを飲んで痩せるという方法です。この方法を実践をする場合には絶対にブラックコーヒーを用いてください、砂糖が入っているとダイエットの意味がないですからね。コーヒーにはカフェインとクロロゲン酸という脂肪燃焼を促進してくれる成分が含まれておりダイエットには打って付けの飲料となっておりますブラックコーヒーは0カロリーという点も魅力的な点の一つですね。お腹を壊しやすいという問題点もあります。

ダイエットに対する意識を変えてみる

ピリピリしながらダイエットに取り組んでいてもストレスが溜まり、そのストレスを発散するために暴食してしまうという悪循環に陥ってしまいます。ここにはまってしまうと自分だけでなく周りの人間にまで自分のストレスをぶつけてしまいがちになり人間関係は崩壊してしまうという結果にもなりかねません。だからダイエットしている方々は気軽にダイエットを取り組んでください!!すぐ痩せたいという気持ちもわかりますが痩せるには自分の生活を変えなければならないので早々に痩せることはできません

痩せるための第一歩は意識を変えることです!!!

まとめ

  • 食べ過ぎたからといって途中でダイエットやめない
  • 食べた分運動することでスッキリ
  • その人の意識次第で何とでもなる

食べ過ぎたからといってダイエットを途中で投げ出してしまう人はそれほど痩せることに関心がない人だろうここで投げ出すか投げ出さないかで後の結果につながるし、そこでダイエットに成功すれば自分はこの方法で痩せられるんだと確信が持てて自信を持つことができる。1回痩せてしまえばこっちのもんだから食べ過ぎた後は踏ん張りどきですがんばりましょうね!!!

はい、今回は食べ過ぎたあとにやっておくべきことでした

では、また

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