美容探求記

美容&健康情報マニアのブログ

【楽して痩せる】食事制限せずに痩せたい?なんだ簡単じゃん。運動すればいいじゃん!!

      2016/03/30

 食事制限せずに痩せたい?

はい、ということで今回は前回の

炭水化物ダイエットから打って変わり運動して痩せろ回です

【ダイエット】痩せたいならご飯を減らすべし。炭水化物ダイエット実戦経験語る

 正直いって炭水化物ダイエットはダイエット慣れていない人がやるのはきついかも知れないいや、最初の数ヶ月は結構きつかった。食品の裏の栄養価を調べていきタンパク質と炭水化物の割合を調べる作業なんかめんどくさくてどうしようもない

そう!!今回は炭水化物制限ダイエットが苦手だという人のために記事を書く!!

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運動することの利点

「運動」かーめんどくさいなーとか思う人もいるだろう…

じゃあまず、運動して痩せることの利点を上げていこう

  • 脂肪が燃える
  • 筋肉が減らない
  • 健康促進
  • スッキリする
  • 持久力が付く

こんなかんじかな。うむ、一つ一つ整理していこうか

脂肪が燃える

前回炭水化物ダイエットについてでしたが、やはり炭水化物ダイエットでも脂肪は付きます。いや、以前よりつきやすくなっている気がしました。空腹が長いせいか皮下脂肪がつきやすい体になる感じです。なのでそれを補うためにぼくは腹筋を毎日していたのですが…まぁそれはさておき、炭水化物ダイエットでも皮下脂肪は付きます。ある程度の体重は落ちますが、皮下脂肪は落ちにくいですなので炭水化物ダイエットと同時並行でやることをおすすめします。水泳が脂肪を燃やすのにはいいらしいです

筋肉が減らない

前の記事でも書いたとおり食事制限系のダイエットでは体重は落ちますが、同時に筋肉も落ちてしまうんですねぇこれが、男子の僕にはこれは大問題。ということでぼくがとった行動は腹筋することでした。ぼくはその頃男子校に通っていたのでボクシング部や水泳部からどういうトレーニングが筋肉を付けるにはいいのかというのを教えてもらいました。やはり、筋肉があったほうが体ががっしりするので筋トレは大事です

健康促進

健康は大事です。食事制限のダイエットでは栄養価が偏りがちになってしまうので。

まぁビタミン剤やサプリメントを摂るのはアリだとは思いますが。ぼくもサプリメントは使っていました。ただ、偏った食事を続けているといつかは体を壊します。アレルギーを発症したりなどしてしまった場合は目を当てられません…もっと危険な場合もあります。なので安全に健康を保ちながら痩せたいというのであれば運動が不可欠です

スッキリする

ストレス発散には運動がいいです。このストレス社会の世の中でその上にストレスのたまりやすい食事制限をしてしまうとストレスをすごくたまりやすいです。なので、食事制限をしているときにストレスが溜まってきたら運動してスッキリすることをおすすめします。汗かくのもいいものです

持久力が付く

運動ダイエットも最初はきついですなので、最初は軽い運動から始めてみましょう。

部屋の中でスクワットや腹筋です。で、そこから慣れてきたら水泳や縄跳びなどに徐々にシフトチェンジしていくことをおすすめします。最初からきつい運動から始めると挫折してしまうのが目に見えているので。最初は軽めの運動で初めていきましょう

まとめ

ここまで運動で痩せることのメリットを上げてきました、食事制限と運動のダイエット方法のどちらにも言えることなのですが、ぼくが一番大事だと思うのは

継続すること!!!

ですね、やっぱり。継続は力なりとも言いますが、その通りだと思います。やはり継続しないと体重は落ないし継続して実践もしていないのに「体重おちないー」とか言っているその人には痩せる意思がないとしかおもえません。

痩せたいなら、なんでもいい一つのダイエットでもいいから

続けろ!!!これさえできれば痩せれる

はい、今回は食事制限せずに痩せたい?でした

では、また

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